Ergometer oder Speedbike – welches Trainingsgerät passt zu dir?

Wer zu Hause effektiv Ausdauertraining machen möchte, steht oft vor der Frage: Ergometer oder Speedbike? Beide Geräte bieten ein intensives Herz-Kreislauf-Training – doch sie unterscheiden sich deutlich in Aufbau, Trainingsgefühl und Zielsetzung. Welches Gerät ist also besser? Das hängt ganz von deinen Trainingszielen ab.

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Was ist ein Ergometer?

Ein Ergometer ist ein stationäres Fahrrad mit einem besonders präzisen Widerstandssystem. Es misst exakt die erbrachte Leistung in Watt und ist daher auch in Reha- und Gesundheitssport sehr beliebt.

Vorteile:

• Gelenkschonendes Training

• Exakte Leistungssteuerung (ideal für Anfänger & Reha)

• Oft mit vielen Programmen und Pulsmessung

• Bequemere, aufrechte Sitzposition

Nachteile:

• Weniger dynamisches Fahrgefühl

• Für ambitioniertes Training weniger geeignet

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Was ist ein Speedbike?

Ein Speedbike (auch Indoor-Bike oder Spinning-Bike genannt) ähnelt einem Rennrad. Es hat ein schweres Schwungrad und ermöglicht ein sehr intensives, radsportähnliches Training.

Vorteile:

• Realistisches Fahrgefühl wie auf einem Rennrad

• Hoher Kalorienverbrauch

• Gut für HIIT und Intervalltraining

• Perfekt für ambitionierte Sportler

Nachteile:

• Keine Wattgenaue Leistungsanzeige bei einfachen Modellen

• Belastender für Knie & Rücken bei falscher Haltung

• Weniger für Einsteiger oder Reha geeignet

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Ergometer oder Speedbike – was ist besser?

Ziel / Kriterium	Ergometer	Speedbike
Gesundheitsorientiertes Training	Sehr gut geeignet	Eher ungeeignet
Leistung & Intervalltraining	Nur eingeschränkt	Optimal geeignet
Anfängerfreundlichkeit	Hoch	Erfordert Vorerfahrung
Realistisches Radgefühl	Eher statisch	Sehr realistisch
Preis-Leistungs-Verhältnis	Günstige Modelle verfügbar	Gutes Angebot vorhanden