Der Pilates-Ring, auch Magic Circle genannt, ist eines der bekanntesten Kleingeräte im Pilates. Obwohl er leicht und kompakt ist, kann er das Training deutlich intensiver gestalten. Durch den federnden Widerstand werden nicht nur die oberflächlichen Muskeln, sondern auch die tieferliegende Rumpfmuskulatur gezielt aktiviert. Unser Tipp für Dich: Jetzt Pilates and Friends Angebot ansehen! Im Jahr

Pilates-Übungen auf den Knien gehören zu den vielseitigsten Elementen des modernen Pilates-Trainings. Die kniende Position ermöglicht es, die Körpermitte gezielt zu aktivieren, die Haltung zu verbessern und gleichzeitig die Muskulatur von Rücken, Hüfte und Schultern zu stärken. Unser Tipp für Dich: Jetzt Pilates and Friends Angebot ansehen! Auch 2026 sind Übungen im Vierfüßlerstand oder im

Pilates umfasst weit mehr als klassische Bauchübungen. Viele effektive Übungen werden in der Bauchlage ausgeführt und stärken vor allem den Rücken, die Schultern, das Gesäß und die tiefliegende Rumpfmuskulatur. Gerade Menschen, die viel sitzen oder unter einer schlechten Körperhaltung leiden, können von diesen Übungen profitieren. Unser Tipp für Dich: Jetzt Pilates and Friends Angebot ansehen!

Das Aufrollen, im Pilates als Roll Up bekannt, gehört zu den klassischen Mattenübungen nach Joseph Pilates. Die Übung verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, stärkt die tiefe Bauchmuskulatur und fördert eine kontrollierte Körperbewegung. Auch 2026 zählt der Roll Up zu den wichtigsten Grundlagenübungen im Pilates und ist Bestandteil vieler Anfänger- und Fortgeschrittenenkurse. Unser Tipp für Dich:

Der Single Leg Stretch zählt zu den bekanntesten Übungen im klassischen Pilates. Er gehört zur sogenannten Bauchmuskelserie und trainiert vor allem die Körpermitte, verbessert die Koordination und fördert die Beweglichkeit. Auch im Jahr 2026 bleibt der Single Leg Stretch ein fester Bestandteil vieler Pilates-Kurse – sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Unser Tipp für