Fitness

Der Pilates-Ring, auch Magic Circle genannt, ist eines der bekanntesten Kleingeräte im Pilates. Obwohl er leicht und kompakt ist, kann er das Training deutlich intensiver gestalten. Durch den federnden Widerstand werden nicht nur die oberflächlichen Muskeln, sondern auch die tieferliegende Rumpfmuskulatur gezielt aktiviert. Unser Tipp für Dich: Jetzt Pilates and Friends Angebot ansehen! Im Jahr […]

Pilates-Übungen auf den Knien gehören zu den vielseitigsten Elementen des modernen Pilates-Trainings. Die kniende Position ermöglicht es, die Körpermitte gezielt zu aktivieren, die Haltung zu verbessern und gleichzeitig die Muskulatur von Rücken, Hüfte und Schultern zu stärken. Unser Tipp für Dich: Jetzt Pilates and Friends Angebot ansehen! Auch 2026 sind Übungen im Vierfüßlerstand oder im

Pilates umfasst weit mehr als klassische Bauchübungen. Viele effektive Übungen werden in der Bauchlage ausgeführt und stärken vor allem den Rücken, die Schultern, das Gesäß und die tiefliegende Rumpfmuskulatur. Gerade Menschen, die viel sitzen oder unter einer schlechten Körperhaltung leiden, können von diesen Übungen profitieren. Unser Tipp für Dich: Jetzt Pilates and Friends Angebot ansehen!

Das Aufrollen, im Pilates als Roll Up bekannt, gehört zu den klassischen Mattenübungen nach Joseph Pilates. Die Übung verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, stärkt die tiefe Bauchmuskulatur und fördert eine kontrollierte Körperbewegung. Auch 2026 zählt der Roll Up zu den wichtigsten Grundlagenübungen im Pilates und ist Bestandteil vieler Anfänger- und Fortgeschrittenenkurse. Unser Tipp für Dich:

Der Single Leg Stretch zählt zu den bekanntesten Übungen im klassischen Pilates. Er gehört zur sogenannten Bauchmuskelserie und trainiert vor allem die Körpermitte, verbessert die Koordination und fördert die Beweglichkeit. Auch im Jahr 2026 bleibt der Single Leg Stretch ein fester Bestandteil vieler Pilates-Kurse – sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Unser Tipp für

Der Wunsch nach einem langen, gesunden und aktiven Leben begleitet die Menschheit seit Jahrhunderten. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und im Qigong spielt die Pflege der Lebensenergie – des sogenannten Qi – eine zentrale Rolle. Aus diesem Grund werden viele Qigong-Übungen traditionell mit Vitalität, Gesundheit und Langlebigkeit in Verbindung gebracht. Auch im Jahr 2026

Die Kranich-Übungen gehören zu den bekanntesten Bewegungsformen im Qigong. Der Kranich gilt in der chinesischen Kultur als Symbol für Ruhe, Leichtigkeit, Langlebigkeit und Achtsamkeit. Unser Tipp für Dich: Jetzt Sabines Qigong-Angebot ansehen! Seine anmutigen Bewegungen dienen als Vorbild für sanfte, fließende Übungsabläufe, die Körper und Geist in Einklang bringen sollen. Auch im Jahr 2026 werden

Die Qigong-Übung „Die Wolken teilen“ gehört zu den besonders harmonischen Bewegungsformen des Qigong. Mit ihren weichen, fließenden Armbewegungen symbolisiert sie das sanfte Auseinanderziehen von Wolken am Himmel und fördert eine aufrechte Körperhaltung sowie eine bewusste Atmung. Unser Tipp für Dich: Jetzt Sabines Qigong-Angebot ansehen! Auch im Jahr 2026 ist die Übung fester Bestandteil vieler Qigong-Kurse

Die Qigong-Übung „Stehen wie ein Baum“ zählt zu den bekanntesten und wichtigsten Basisübungen des Qigong. Im Chinesischen wird sie häufig als Zhan Zhuang („Stehen wie ein Pfahl“) bezeichnet. Unser Tipp für Dich: Jetzt Sabines Qigong-Angebot ansehen! Obwohl die Übung auf den ersten Blick einfach erscheint, steckt in ihr großes Potenzial für Körperhaltung, Achtsamkeit und innere

Die Qigong-Übung „Wasser schöpfen“ gehört zu den ruhigen, fließenden Bewegungsabläufen, die Körper, Atmung und Aufmerksamkeit miteinander verbinden. Sie eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Übende und kann in wenigen Minuten in den Alltag integriert werden. Unser Tipp für Dich: Jetzt Sabines Qigong-Angebot ansehen! Im Jahr 2026 erfreut sich die Übung weiterhin großer