Eine verstopfte Nase ist unangenehm: Man bekommt schlecht Luft, schläft schlechter und fühlt sich schlapp. Zum Glück gibt es bewährte Hausmittel, die helfen können, die Nase auf natürliche Weise zu befreien – ganz ohne Medikamente.
Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen keine Heilversprechen vermitteln. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
1. Inhalation mit heißem Wasserdampf
Ein Klassiker: Wasserdampf befeuchtet die Schleimhäute und löst festsitzendes Sekret.
So geht’s:
- Einen Topf mit heißem Wasser füllen (optional etwas Salz oder Kamille hinzufügen).
- Den Kopf über den Topf halten, ein Handtuch darüber legen und 5–10 Minuten tief durch die Nase atmen.
2. Nasenspülung mit Salzwasser
Eine Nasendusche mit Salzlösung spült Schleim und Krankheitserreger aus.
So geht’s:
- In der Apotheke gibt es fertige Salzbeutel für die richtige Dosierung.
- Mit lauwarmem Wasser anrühren und vorsichtig durch die Nase laufen lassen.
3. Viel trinken
Wenn der Körper genug Flüssigkeit hat, bleibt der Schleim in der Nase dünnflüssiger und kann leichter abfließen. Empfehlenswert sind warme Tees oder Wasser.
4. Feuchte Luft
Trockene Heizungsluft macht die Nase noch dichter. Ein Luftbefeuchter, nasse Handtücher auf der Heizung oder eine Schale mit Wasser im Raum können helfen.
5. Warme Umschläge
Ein warmes Tuch oder eine Wärmflasche auf die Stirn und die Nasenwurzel legen – die Wärme fördert die Durchblutung und kann die Nase frei machen.
6. Ätherische Öle (mit Vorsicht!)
Pfefferminz- oder Eukalyptusöl können die Atemwege befreien.
Wichtig: Nur wenige Tropfen auf ein Taschentuch oder in eine Schale mit heißem Wasser geben. Nicht unverdünnt auf die Haut oder direkt in die Nase bringen!
Wann zum Arzt?
Wenn die verstopfte Nase länger als 10 Tage anhält, starke Schmerzen oder Fieber dazukommen, sollte man ärztlichen Rat einholen.
Mit diesen Hausmitteln kannst du deiner Nase sanft helfen, wieder frei zu werden – und hoffentlich schnell wieder durchatmen!
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