Frau schleckt eine Eiscreme Emotionales Essen Macht es Sie unglücklich und dick

Emotionales Essen: Macht es Sie unglücklich und dick?

Beim Essen ging es noch nie nur darum, den Hunger zu stillen. Meine Freundin Maria ist eine ernsthafte emotionale Esserin. Was bedeutet das? Einfach, dass sie keine Kontrolle darüber hat, was sie isst, wie viel sie isst und zu welcher Zeit.

 

 

Egal, ob die Gleichung Liebe, Hass oder Angst lautet, die Tatsache bleibt unerschütterlich, dass, egal wie man über Essen denkt, es direkte Auswirkungen nicht nur auf das Gewicht, sondern auch auf die Emotionen hat.

 

 

Außerdem schluckt sie nach Lust und Laune kalten Kaffee aus hohen Gläsern und ist seit ihrer Teenagerzeit süchtig nach Diät-Cola. Und jedes Mal, wenn sie sich emotional oder hilflos fühlt, sucht sie Trost bei ihren Freunden: fettiges und zuckerhaltiges Essen, besonders Kuchen.

 

 

Jedes Mal, wenn sie sich mit ihrem Mann streitet, frisst sie eine ganze Schachtel Kekse und hat einen geheimen Vorrat an Snickers im Badezimmer und nicht zu vergessen sechs Päckchen Marshmallows in der Garage. Im Falle eines emotionalen Notfalls, erwähnt sie verlegen.

 

Emotionales Essen: So entstehen die Probleme

 

Wenn ein Elternteil einem weinenden Kind zum ersten Mal eine Tafel Schokolade anbietet, bekommt Essen eine andere Bedeutung. Von einem sehr frühen Alter an übernimmt Essen die Rolle eines Trösters, ein Weg, um Depressionen, Langeweile und Traurigkeit zu besiegen.

 

 

Nachdem man über ihre Esssucht nachgedacht hat, ist man gezwungen zu fragen. Gibt es einen ernsthaften Zusammenhang zwischen Essen, Gewicht und Emotionen? Ja da ist. Und es ist in der Tat wahr, da Essen für viele Dinge symbolisch ist. Sollten Sie Zuchtfisch essen oder nicht? Wie Glück, Freude und vielleicht sogar Nervenkitzel?

 

Es ist also keine Übertreibung zu sagen, dass es hauptsächlich drei Arten von zugenommenen Kilos/Pfunden gibt. Viele andere Emotionen sind direkt mit Gefühlen verbunden, die alt sind und oft auf unsere Kindheit zurückgehen und daher komplexer zu definieren sind.

 

Es ist nicht nur eine Art, den Körper zu nähren, sondern auch die Seele. Die obige Aussage klingelt, besonders in einer Umgebung für gesellschaftliche Zusammenkünfte. Wenn man mutig genug ist, ein Stück Kuchen oder ein Glas kalorienreiches Getränk oder das Angebot, nach der Arbeit in eine Kneipe zu gehen, abzulehnen, sind die Folgen vorprogrammiert. Kommt Ihnen der Begriff langweilig, unhöflich oder asozial bekannt vor? Ja bitte.

Mit Essen die Emotionen unterdrücken

 

Eine Krise taucht auf, wenn emotional getriebene Essgewohnheiten die gesunde Ernährung ersetzen und zu unkontrollierter Gewichtszunahme führen, was wiederum einen Anstoß zum Fressen gibt, um Depressionen zu besiegen.

 

 

Es ist etwas ironisch, da zwanghaftes Essen in den meisten Fällen speziell dazu dient, zu verhindern, dass Emotionen an die Oberfläche kommen. Anbei Ernährungstipps für gesunde Haut. Die letzte Kategorie ähnelt einer Angstreaktion. Ein Keks, wenn Sie verärgert sind, oder ein Becher Eis, um mit einem nörgelnden Freund fertig zu werden, vielleicht? Die Schwierigkeit tritt auf, wenn der Stress endlos wird, weil die Fütterungsreaktion dann dem gleichen Weg folgt.

 

Möglichkeiten, emotionales Essen einzudämmen

 

Behandeln Sie sich achtsam

 

Versuchen Sie Folgendes: Konzentrieren Sie sich auf andere Aspekte Ihres Lebens. Vielleicht ist es an der Zeit, den radikal neuen Haarschnitt zu bekommen, den Sie schon lange geplant haben? Oder vielleicht Japanisch lernen? Hatten Sie nicht vor, tauchen zu gehen? Es ist an der Zeit, sich auf Sie als auf das Essen zu konzentrieren. Sie werden eine Veränderung bemerken.

 

 

Das Eindämmen von emotionalem Essen unterscheidet sich von Entbehrungen. Deprivation ist ein Zeichen von geringem Selbstwertgefühl und egal, was man versucht, es trägt nur zum Elend bei. Gute Dinge raubt man sich am besten nicht. Wissen Sie nur, wann Sie aufhören müssen.

 

Machen Sie stattdessen einen Deal. Belohnen Sie sich mit einem Schokoladenpreis, nachdem Sie 30 Minuten extra auf dem Laufband gelaufen sind. Einen Griff zu bekommen, ist alles, was es braucht. Danach wird die Reise einfach einfacher.

 

Nur wenn man sich daran erinnert, dass es ein Prozess ist und jeder Tag kleine Schritte erfordert. Immunsystem stärken: Diese Lebensmittel können helfen! Zum Beispiel ist es am besten, sich nicht zu sehr zu verpflichten und Pralinen ganz aufzugeben, da solche Ziele unrealistisch sind und sicherlich scheitern werden.

 

Gelangweilt

 

Wenn Sie das nächste Mal von Langeweile und Stress überwältigt werden, entfernen Sie sich so weit wie möglich von Junk Food. Machen Sie einen kurzen Spaziergang oder hören Sie beruhigende Musik.

 

Es wäre töricht anzunehmen, dass Stress und Langeweile keine Rolle dabei spielen, emotionales Gewicht anzuhäufen. Der Mangel an positiven Möglichkeiten, Emotionen zu kanalisieren, führt zu einem Ergebnis: Zusätzliche und unnötige Kilos/Pfunde und Selbsthass.

 

Notieren Sie sich Ihre Stimmung

 

Wann immer Sie das Verlangen verspüren, schlucken Sie eine Flasche Wasser hinunter. Es fungiert normalerweise als falscher Hunger-Killer. Möchten Sie Wasser auf gesunde Weise trinken? Sind Sie gestresst oder gelangweilt?

 

Es ist am besten, sich mit seinen Essensauslösern vertraut zu machen. Entspannen Sie sich nach einem langen und anstrengenden Tag gerne bei einer reichhaltigen Mahlzeit? Das Stellen dieser schwierigen Fragen stellt sicher, dass man wachsam bleibt, was emotional vor sich geht. Sorgt zum Beispiel beruflicher Stress dafür, dass Sie zur Tafel Schokolade greifen?

Kein echter Hunger

 

Versuchen Sie Folgendes: Wenn Sie sich das nächste Mal nach einer Packung Chips sehnen, denken Sie darüber nach und fragen Sie sich. Ich habe keinen Hunger. Warum will ich dann Chips? Eine ehrliche Antwort wirkt befreiend und sorgt dafür, dass Sie den Unterschied zwischen Hunger und Sehnsucht kennen.

 

Ein durchschnittlicher Mensch braucht etwa 3 richtige Mahlzeiten am Tag außer auf einer bestimmten Diät. Und wenn man eine anständige Portion Protein, Kohlenhydrate und Gemüse zu sich nimmt, sinkt die Chance, Heißhunger zu entwickeln.

Ändern Sie Ihre Umgebung

 

Wenn man von Menschen umgeben ist, die Lebensmittel oft zur Erholung verwenden, besteht die Möglichkeit, dass man ohne Ausgang in der Schleife des Binge-Eating stecken bleibt. Sagen Sie am besten höflich nein. Die Idee ist, niemanden zu beleidigen, sondern auf sich selbst aufzupassen.

 

Das nächste Mal, versprochen. Es ist einfach und effektiv. Wurden Sie eingeladen, nach der Arbeit mit Kollegen in den Club zu gehen? Sagen Sie einfach. Es tut mir so leid, aber ich habe andere Verpflichtungen.