Frau gesunde Haut Ernährungstipps für gesunde Haut Darauf achten!

Ernährungstipps für gesunde Haut: Darauf achten!

Nachfolgend finden Sie einen genaueren Blick auf die Bedeutung des Verzehrs von unverarbeiteten Lebensmitteln und zehn verschiedene Lebensmittel, die empfohlen werden, um Ihre Haut gesund und strahlend zu halten. Viele Menschen wissen nicht, dass das, was sie essen, auch das größte Organ des menschlichen Körpers beeinflusst, nämlich die Haut.

 

 

Avocados

 

Avocados sind außerdem reich an Vitamin C, das die Kollagenproduktion fördert. Kollagen ist der Hauptbestandteil, der Ihre Haut gesund und stark hält. Eine Person mit trockener, rauer und schuppiger Haut hat einen Vitamin-C-Mangel und muss damit beginnen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Vitamin C sind, sowie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um das Problem zu beheben.

 

 

Avocados sind sehr reich an gesunden Fetten, und solche Fette werden benötigt, um die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten. Studien zeigen, dass Avocados Verbindungen enthalten, die Ihre Haut vor Schäden durch Sonnenstrahlen schützen. UV-Licht kann Ihre Haut vorzeitig altern lassen und Falten, Sonnenflecken und feine Linien verursachen. Avocados sind auch reich an Vitamin E, das hilft, Ihre Haut vor freien Radikalen und oxidativen Schäden zu schützen.

 

Brokkoli

 

Zu diesen Nährstoffen gehören Vitamin A, Vitamin C und Zink. Darüber hinaus enthält Brokkoli Lutein, das wie Beta-Carotin wirkt und Ihre Haut vor Trockenheit und Faltenbildung schützt. Diese Lebensmittel helfen dabei, das Immunsystem zu boosten.  Brokkoli ist ein wunderbares Gemüse, das mit Vitaminen und Mineralien gefüllt ist, die für die Gesundheit der Haut notwendig sind.

 

Grüner Tee

 

Es gibt eine Vielzahl von Lebensmitteln, die ähnliche Eigenschaften haben, wenn es um die Gesundheit Ihrer Haut geht und sie vor den vielen schädlichen Elementen schützt, die Sie jeden Tag finden. Achten Sie neben dem Verzehr von Obst und Gemüse darauf, täglich viel Wasser zu trinken.

 

 

Wasser ist das Getränk Nummer eins, das unglaublich wohltuend für Ihre Haut ist, da es sie mit Feuchtigkeit versorgt und gesund hält. Schränken Sie Ihren Konsum von Koffein und alkoholischen Getränken ein. Grüner Tee ist aus verschiedenen Gründen bei vielen Menschen sehr beliebt.

 

 

Wenn es um Ihre Haut geht, enthält grüner Tee Verbindungen namens Catechine, die Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen, ihre Feuchtigkeit, Dicke und Elastizität verbessern. Hier sind die 4 Phasen vom Wundheilungsprozess erklärt. Es ist am besten, grünen Tee ohne Zugabe von Milch oder Zucker zu trinken, da Studien zeigen, dass die Zugabe von Milch die Wirkung von grünem Tee zur Förderung der Hautgesundheit verringern kann.

Sauber essen

 

Sauberes Essen muss keine schwierige Aufgabe sein, aber die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten kann die Dinge viel einfacher machen. Hier erhalten Sie viele Ideen zur Planung und Zubereitung von Mahlzeiten sowie verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Cremes, damit Ihre Haut optimal aussieht.

 

Wenn Sie weitere Informationen zu verschiedenen Rezepten und Lebensmitteln benötigen, mit denen Sie Ihr Zuhause auffüllen können, stellen Sie sicher, dass Sie eine Online-Suche durchführen.

 

Viele Menschen haben einen geschäftigen Lebensstil und nutzen dies als Vorwand, um verarbeitete Lebensmittel zu essen und häufiger in Restaurants zu essen, als sie sollten. Dies kann sehr ungesund werden, da verarbeiteten Lebensmitteln Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Zusatzstoffe und viele andere Chemikalien zugesetzt werden, damit sie in den Lebensmittelregalen oder zu Hause länger haltbar sind.

 

Sonnenblumenkerne

 

Zum Beispiel enthalten 28 Gramm Sonnenblumenkerne 49 % der Tagesempfehlungen für Vitamin E, 14 % für Zink und 5,5 Gramm Protein. Sonnenblumenkerne können in Salaten oder pur als Snack gegessen werden.  Jede Art von Samen oder Nüssen ist eine ausgezeichnete Quelle für Nährstoffe, die Ihre Haut benötigt, um ihre Gesundheit zu erhalten.

 

Fetter Fisch

 

Fetter Fisch ist auch eine großartige Quelle für Vitamin E, das eines der wichtigsten Antioxidantien ist, das Ihre Haut benötigt, um gesund zu bleiben. Schließlich ist fetter Fisch eine großartige Proteinquelle und wird benötigt, um die Integrität und Stärke Ihrer Haut intakt zu halten.

 

Omega-3-Fettsäuren sorgen dafür, dass die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und dick bleibt. Die in den genannten Fischen enthaltenen Fette reduzieren auch Entzündungen, die Akne, Rötungen und trockene Haut verursachen. So können Sie Körper und Geist auf den Winter vorbereiten.

 

Lachs, Hering und Makrele sind fette Fischarten, die besonders für eine gesunde Haut zum Verzehr sehr zu empfehlen sind. Diese Fische sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die für eine gesunde Haut von entscheidender Bedeutung sind.

Rote und gelbe Paprika

 

Sie können zum Beispiel in Pfannengerichten, Salaten, roh mit Ranch-Dip, Hummus oder einem beliebigen Dip gegessen werden. Nicht nur das, sie sind auch großartig, wenn sie mit Bohnen oder magerem Fleisch gefüllt sind. Genau wie Süßkartoffeln ist Paprika eine weitere ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin sowie Vitamin C. Paprika kann auf verschiedene Arten gegessen werden.

Süßkartoffeln

 

Süßkartoffeln sind ein ausgezeichnetes Lebensmittel, da sie genug Beta-Carotin enthalten, um Ihrem Körper mehr als das Sechsfache der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin A zuzuführen.

 

Beim Verzehr schützt Beta-Carotin Ihre Haut vor Sonnenschäden und beugt Zelltod, Sonnenbrand, faltiger und trockener Haut vor. Beta-Carotin ist ein wichtiger Nährstoff, der in Pflanzen vorkommt und in Vitamin A umgewandelt werden kann, sobald es in Ihrem Körper ist.

 

Tomaten

 

Tomaten werden am besten gegessen, wenn sie mit gesundem Fett wie Olivenöl, Avocados und Käse kombiniert werden. Die Aufnahme von Fett erhöht die Aufnahme von Carotinoiden durch den Körper, was Ihre Haut vor schädlichen Elementen schützt. Tomaten enthalten viel Vitamin C und Carotinoide.

Rote Trauben

 

Studien zeigen auch, dass der Verzehr von roten Trauben die Produktion schädlicher freier Radikale verlangsamt, also essen Sie rote Traubenund eine Vielzahl von Beeren, um diese unglaublichen gesundheitlichen Vorteile zu erhalten.

 

Die Schale roter Trauben enthält eine wichtige Verbindung namens Resveratrol. Dies hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, der wichtigste ist, dass es die Auswirkungen des Alterns verringert.

 

Dunkle Schokolade

 

Der regelmäßige Verzehr einer gesunden Menge dunkler Schokolade verbessert die Hautstruktur und fördert die Durchblutung, wodurch mehr Nährstoffe in die Haut gelangen. Wer hat gesagt, dass Schokolade nicht gut für Sie ist?

 

Der Konsum von Kakao der reich an Antioxidantien ist führt zu einer dickeren und hydratisierten Haut. Achten Sie beim Verzehr von dunkler Schokolade darauf, dass sie mindestens 70 % Kakao enthält, damit Sie die vielen Vorteile der dunklen Schokolade nutzen und Ihre Zuckeraufnahme auf ein Minimum beschränken können.